Почему нужно ложиться спать до полуночи
Какое лучшее время отхода ко сну для взрослых?
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер. Сон — это чудо, которое помогает выстраивать абсолютно все процессы в организме и, как следствие, влияет на все сферы нашей жизни. Сегодня правильно питаться, получать физическую нагрузку, дополнять рацион витаминами — норма жизни. Но почему-то именно сон до сих пор оказывается на вторых ролях.
Как и для взрослых, для малышей сон - это отличный способ переработать всю информацию, которую мозг получил за день. Потребность во сне зависит от возраста. Новорожденные спят около 20 часов в сутки, дети от 2 до 4 лет - около 16 часов, летним детям следует обеспечить часовой сон, дети лет должны спать 12 часов, а подросткам необходимо 9 часов сна. Здесь важно заметить, что все дети, конечно же, индивидуальны и не обязательно впишутся в рамки этих средних параметров.
Сколько спать, чтобы высыпаться? И еще 21 вопрос сомнологу
Елена Исупова. Все хотели бы получить таблетку, которая обеспечит продуктивность, настроение, потенцию — все сразу. Увы, ее нет. Зато есть хороший ночной сон. Если мы улучшим его, то качество жизни возрастет.
